Chaque jour vous vous brossez les dents ? Chaque jour vous vous brossez les cheveux ? Mais vous viendrait-il à l’idée de vous brosser la peau ? A sec qui plus est ! J’imagine que la réponse est non (à moins que vous ne fassiez partie de près ou de loin d’un groupe de de personnes aux pratiques étranges plus ou moins adeptes de naturopathie !). Il s’agit pourtant d’une coutume ancestrale, simple, et aux multiples bienfaits pour le corps. En naturopathie hygiéniste, le brossage à sec est considéré à la fois comme un geste beauté, un geste santé et un geste bien-être. Alors faisons un petit tour d’horizon de ce que peut vous apporter le brossage à sec, aussi appelé brossage lymphatique ou encore drybrushing.

De quoi s’agit-il ?

Il s’agit de brosser l’ensemble de son corps nu et totalement sec (sans le moindre produit), à l’aide d’une brosse adaptée à cet effet. Le but n’est pas de frotter énergétiquement, ce qui serait contre productif mais de façon douce et régulière afin de se nettoyer en surface mais aussi en profondeur. Voilà ce que disait le Dr Jensen, un des pionniers de la naturopathie, à propos du brossage à sec :

« Le brossage à sec de la peau est le meilleur de tous les bains. Aucun savon ne peut nettoyer et rendre la peau aussi nette que la nouvelle peau qui se cache sous la vieille.”

Nettoyer en éliminant les toxines

Le brossage à sec trouve la source des tous ces bienfaits dans l’élimination des déchets et des toxines. En naturopathie, on considère que le corps possède 5 émonctoires qui sont en quelque sorte des portes de sorties des déchets de notre organisme. La peau est un émonctoire secondaire, qui prend le relai lorsque les émonctoires primaires (foie, intestins et reins) sont saturés. Elle élimine à elle seule, un tiers des déchets de notre corps (rien que ça !). En pratiquant régulièrement le brossage à sec, cela va d’une part libérer les pores, et d’autre part stimuler la libération des toxines, pour une élimination efficace des déchets.

| Élimination par la peau

L’action mécanique du brossage à sec va permettre d’éliminer les cellules mortes accumulées en surface de la peau et de nettoyer ses pores. Cette exfoliation va faciliter l’élimination des toxines qui se fera d’autant plus facilement grâce à des pores ouverts et désincrustés.

D’autre part, l’action du brossage va augmenter l’afflux sanguin, ce qui va également contribuer à mieux nourrir et oxygéner les tissus cutanés et stimuler davantage l’élimination de toxines. La peau sera rendue plus douce et la pénétration des cosmétiques plus efficace.

| Elimination par l’intermédiaire de la lymphe

Juste en dessous de la peau se trouve le réseau lymphatique composé de la lymphe et de ganglions. La lymphe est un liquide biologique contenant notamment des globules blancs, des nutriments, des déchets cellulaires et des agents infectieux (toxines, bactéries…). Les ganglions lymphatiques sont de petits organes disséminés sur le trajet de la circulation de la lymphe qui ont pour rôle d’assurer le nettoyage de la lymphe et de déclencher rapidement des réactions de défense en cas d’arrivée dans l’organisme d’agents extérieurs type virus ou bactéries. Ils jouent donc un rôle de filtre qui est primordial pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

La lymphe circule très lentement, contrairement au réseau sanguin, et sa stagnation est responsable de différents troubles. Le brossage à sec, en stimulant la circulation de la lymphe, va permettre par exemple de réduire les accumulations de graisses sous la peau (responsables de la cellulite et de la peau d’orange), ou encore d’éliminer plus rapidement l’acide lactique produit lors d’un effort sportif et ainsi réduire les douleurs et courbatures.

Le système sanguin et le système nerveux vont être également améliorés car ils sont en communication avec la lymphe par le biais des nerfs sous-jacents de la peau. C’est donc un bien être général qui en découle.

| Les bienfaits attendus

  • Avoir une peau lumineuse, douce, lisse sans imperfections ;
  • Diminuer la cellulite et la peau d’orange ;
  • Bénéficier d’une peau tonique et ralentir les effets de l’âge ;
  • Renforcer son système immunitaire ;
  • Lutter contre les inflammations et courbatures ;
  • Soulager les jambes lourdes ;
  • Améliorer la qualité du sommeil et apaiser le mental.
Brossage à sec

En pratique…

| Quel matériel ?

Il suffira d’un simple accessoire : une brosse en fibres naturelles ; ni trop dure ni trop souple, mais ferme et flexible, et si possible facile à manier. Le must du must c’est la brosse avec une lanière pour y glisser la main et avoir un meilleur maintien, accompagnée d’un manche amovible pour atteindre facilement tous les moindre recoins du dos (comme celle-ci). Vous pourrez trouver ce type de brosse en magasin bio, en parapharmacie ou bien sûr sur internet.

Si vous souhaitez intégrer les zones sensibles (visage, cou, poitrine), vous aurez besoin d’une deuxième brosse plus douce (une brosse pour les cheveux des bébés en poils naturels peut très bien l’affaire, sinon vous pouvez opter pour ce type de brosse).

Dans tous les cas, pensez à laver votre (vos) brosse(s) avec du savon une fois par semaine environ en la (les) laissant sécher à l’air libre.

| A quel moment ?

Il est d’usage de réaliser son brossage à sec le matin (avant la douche bien sûr pour que la peau soit bien sèche), pour son action tonifiante et dynamisante. Mais il est tout à fait possible de le faire à d’autres moments de la journée. Pratiqué le soir, par exemple, il permet de se libérer des tensions accumulées au cours de la journée et aide à trouver le sommeil.

Dans tous les cas, c’est un moment de bien-être que l’on s’accorde pendant 5 à 15 min par jour, selon le temps que chacun peut y consacrer.

| Comment s’y prendre ?

Le but est de ramener la lymphe stagnante vers les ganglions lymphatiques, c’est pourquoi il faut toujours commencer par le bas du corps et remonter petit à petit en suivant le chemin lymphatique. En pratique, on va commencer par les jambes, les fesses, le ventre, le dos, les bras, le haut du buste, le cou puis le visage. Les principaux ganglions lymphatiques vers lesquels nous allons emmener la lymphe sont situés : dans le pli de l’aine, au niveau des aisselles et au-dessus de la poitrine. Le schéma ci-dessous illustre le trajet de la lymphe qu’il faudra suivre pour aller jusqu’aux différentes “stations de nettoyage”.

Brossage à sec
Source : http://myhappywardrobe.com

Au niveau de l’intensité, il faut commencer de façon douce, puis adapter la pression en augmentant au fur et à mesure selon la sensibilité de la peau. Une légère rougeur due à l’augmentation de la circulation sanguine est normale, et montre que votre brossage de la peau fonctionne. Le léger inconfort ressenti les premiers jours laissera rapidement place à une sensation de relaxation. Toutefois, il ne faut surtout pas frotter trop fort, cela pourrait irriter voire léser la peau et provoquer un effet contraire.

Contre-indications

La pratique du brossage à sec, bien que 100% naturelle, n’est pas anodine. C’est pourquoi il faut tenir compte des quelques contre-indications à sa pratique afin d’éviter tout désagréments. Il faudra donc s’abstenir de cette technique dans les cas suivants :

  • une peau abîmée, blessée, malade (eczéma, acné, psoriasis, zona…) ou atteinte de varices ;
  • une cicatrice ou vergeture récente ;
  • hyperthyroïdie, tuberculose, asthme, maladies cardiaques ou rénales ;
  • états infectieux avec fièvre (grippe, angine…) ;
  • le ventre d’une femme enceinte.

Alors, avoir une peau de pêche et une meilleure santé en allant se faire brosser, ça vous dit ?

Naturellement,

Sabrina